营养生活，健康人生。
方法/步骤
1
水，每天1200毫升。
2
五谷杂粮，250-400克。
3
蔬菜300-500克。
4
水果200-400克。
5
蛋类25-50克。
6
鱼虾50-100克。
7
禽兽肉类，50-75克。
8
大豆坚果，30-50克。坚持喝豆浆，自己做各种豆类的豆浆，杂着做最好。
9
奶类及制品，300克。有条件每天喝些牛奶，至少一盒吧，250ml。
10
油盐要有，最是尽量少吃。因为我们日常生活中油盐摄入 量一般都是超标的。
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