香烟
日常饮食
香烟盒上都有标明"吸烟有害健康"．具体对身体会造成什么样的影响呢？吸烟容易影响我们的睡眠，如果睡眠不好了，那么工作生活也会受到影响．
吸烟会减少我们的寿命：吸烟对身体的伤害很大，如果长期的抽烟，对身体造成了极大的伤害，从而影响我们的寿命．
吸烟会影响生育：打算要小宝宝的家庭，就得开始禁烟了，因为抽烟会影响生育功能，如果家中有孕妇，过量的吸入二手烟会造成婴儿早产(早产儿容易出现各种功能障碍，如消化，呼吸功能不好）．抽烟也会增加流产的机率．
吸烟容易出现肺部疾病：长期抽烟的烟民，肺部容易出现各种各样的病痛，香烟在燃烧的过程中化学物质超过上千种，其中就有危害身体的3，4-苯并芘、尼古丁等等．
吸烟会诱发心血管病症：抽烟是心、脑血管疾病的主要危险因素之一，患有冠心病、高血压的烟民们要注意停止吸烟了，长期抽烟的冠心病的吸烟人群，更加易发生心律不齐，从而身体的危险性增高。
吸烟会导致骨质疏松：吸烟人群容易出现骨质疏松，如果抽烟近10年，身体的骨矿物质密度就会下降2.3%—3.3%，这时候就容易出现骨质疏松症．
吸烟容易致癌：我们国家的吸烟吏最早是在清朝前期，现在乙型肝炎已经普遍的存在，如果我们戒除香烟，那么会大大减少肝癌的发病率．戒掉吸烟的习惯可以减少近4成的肝癌发生率．
润肺清肺的食物：生活中常见的许多食物都可以帮助我们预防肺癌，例如百合，银子，白萝卜，雪梨，莲藕等，经常食用可以清肺润肺，吸烟的人群应该多吃．
维生素Ｃ丰富的食物：人们在抽烟的过程中容易消耗大量的维Ｃ，所以我们要多补充维Ｃ丰富的食物，常的维Ｃ丰富的食物有橙子，柠檬，樱桃，山楂，柚子，番茄，菜花，芥蓝等等，平时我们多吃维Ｃ丰富的食物也可以提高体的免疫力．
多吃含硒的食物：吸烟的人们血液中硒的含量偏低，防癌抗癌不可缺少的就是硒这种微量元素，抽烟的朋友一定要多吃含硒的食物，常见的含硒丰富的食物有动物的肝脏，虾，海带等等．
多喝茶：喝茶可以降低抽烟对身体的伤害，多喝茶能利尿且排毒，可以让香烟中的一此有毒的物质随着尿液排出体外，从而减少有毒物质在身体停留的时间，降低对身体的损害，
多吃碱性的食物：当我们的体液呈碱性的时候，可以减少对香烟中尼古丁的吸收，平时我们可以多吃蔬菜，水果，豆制品，豆类等碱性的食物，降低吸烟者都对尼古丁的吸收率．
二手烟危害大，家有宝贝，一定不要吸烟！