想努力拥有漂亮腿型爱美女孩
自律、有毅力者
压腿。压腿是最简单的一种矫正腿型的方法，但是压腿的过程是比较苦的，大多数人受不了那种疼痛，我们压腿就是为了更好的拉伸韧带，激活韧带，然后你就会感到整个身体被激活，但这个周期比较长，初学者很容易放弃，必须长期坚持，才能看到效果。压腿须知：1.必须热身，压腿前必须热身（可以先走一段路，原地做体操放松自己，时间以10—15分钟为宜），不然很容易拉伤韧带，2.正压、侧压、后压掌握力度，最好有老师辅导，以自己身体的承受能力为限。3.循序渐进，不能操之过急，每天早晚各一次为宜。闲暇时间可以踮脚跟来拉伸腿部韧带。
练习瑜伽。瑜伽是现在都市白领比较喜欢的一项运动，不仅可以修生，也可修身。但前提是拥有较好的韧带拉伸基础，简单的瑜伽练习只是能够陶冶性情，真正可以塑形的瑜伽练习必须是高强度的（keep中都有教程），但要求的专业性也就相对较强，所以第一段中的压腿拉韧带就是很有必要的基本功夫了，二者相辅相成，韧带拉开后就可以减少压腿的次数，这里不做详细的瑜伽教程，女孩们根据自己的体质选择适合自己的瑜伽教程，小编还是建议前期练习时能够有专业人士指导，以免多走弯路。练习时间根据自己的作息时间制定计划，长期坚持，不仅可以提升气质，腿型、皮肤、身心都会得到质的改变。
跑步。这里说的跑步是户外有氧慢跑，一般选择早上为宜，坚持跑步身体会越来越棒，增强体质，提高免疫力，塑形，有些人担心跑步会使小腿变粗，科学证明长期跑步腿会越来越细，因为她会消耗掉人身上多余的脂肪。但是跑步同样需要热身，需要量力而行，不要一味的打卡跑步损害膝关节，也可以选择快走的方式，完成之后做适度的腿部拉伸和按摩，对快速塑形腿部有很好的促进作用。
充足的睡眠。我们常常说“睡个美容觉”，这话并非空穴来风，充足的睡眠能够加快皮肤的新陈代谢，延缓衰老，所以保证自己能够作息规律，早睡早起，这样才会拥有完美的皮肤，使肌肤光滑，在配合上漂亮的腿型，这对女孩子来说是绝对的完美。
结合自己体质制定塑造漂亮腿型的计划表，劳逸结合。
长期坚持，不可以三心二意，做到自律。
完美漂亮腿型。