四个腿部按摩瘦腿法 轻松告别大象腿

拍打按摩瘦腿法

揉捏按摩瘦腿法

摩擦式按摩瘦腿法

腿部穴位按摩瘦腿法

身体坐在凳子上，先将一条腿弯曲，然后从脚踝处往小腿处交替拍打，力量适中，直至小腿发烫。

然后将腿部伸直，在大腿上再用双手交替拍打的手法进行按摩。坚持20分钟后，换另一条腿进行。

作用：能让腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，可消除腿部的沉重感与水肿现象，还能消除双腿疲劳。

身体坐在地上，然后用双手以捏揉的手法从下往上按摩从脚踝到膝盖处，再从上往下按摩。力量要适中，不要出现疼痛感。

最后以同样的手法从大腿内侧往大腿外侧进行按摩。按摩20分钟后换另一条腿进行。

作用：可加快腿部血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，让腿型看起来更漂亮。

先在腿上涂抹润肤乳，然后在皮下脂肪较多的地方，用双手手指用力以按压摩攘的手法进行按摩。使腿部发红、发烫，略带疼痛感。膝盖的周围要集中按摩。每条腿分别按摩20分钟。

作用：能让双腿变得结实而平顺，美化腿部线条。

首先将身体水平躺在床上，把双手放在身体两侧，双脚脚面绷直，然后用力伸直并打开腿部。保持这个姿势，将双腿弯曲，两脚放在地面上。

再顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度，接着用拇指和食指捏住小腿后部，然后由下向上推按到膝盖，在膝盖处按压，稍微停留几秒。

接着用双手的食指和中指分别按压双腿的血海穴，以轻压的手法进行按摩，有轻微的酸麻感。停留10秒。

再用双手握住弯曲的膝关节，用中指按压委中穴，按压时要以有节奏的轻压手法进行。同样以有酸麻感为标准。

再用双手慢慢地按摩腿部肌肉，从上至下，到三阴交穴处用大拇指按压io秒钟，再到涌泉穴按压10秒钟。可多重复几次。

最后将双手握拳，用食指的关节，从脚踝处向上慢慢按压到大腿根部，可起到放松腿部的作用。可多重复几次。

作用：可帮助排毒，缓解腿部疲劳，消除腿部多余脂肪，促进腿部血液循环，塑造腿部线条，还能消除肿胀感。此套穴位按摩法，如果在感到疲劳或睡觉前按摩效果最佳。但是一定要按对位置，才会有显著的效果。