教你地躺腿发力训练
步骤/方法
1
前扫腿:甲(左者)左腿全屈,腿外侧触地支撑,上休前俯,双手撑地,以转腰带动右腿向前弧线扫击
2
练习方法:左腿全蹲,右腿仆步伸直,上体前俯,双手撑地,展髋,以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出,然后右脚内扣,全脚掌着地
3
后扫腿:以右实战式为例,甲(左者)左脚快速内扣,以脚跟为支点,快速向右后转体,同时左腿全蹲,腿外侧贴地支撑,上体前俯,双手撑地,以转腰带动右腿仆步后扫,力达脚后跟
4
练习方法:以左弓步双推掌开始,反复练习后扫技术
前扫腿:甲(左者)左腿全屈,腿外侧触地支撑,上休前俯,双手撑地,以转腰带动右腿向前弧线扫击
练习方法:左腿全蹲,右腿仆步伸直,上体前俯,双手撑地,展髋,以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出,然后右脚内扣,全脚掌着地
后扫腿:以右实战式为例,甲(左者)左脚快速内扣,以脚跟为支点,快速向右后转体,同时左腿全蹲,腿外侧贴地支撑,上体前俯,双手撑地,以转腰带动右腿仆步后扫,力达脚后跟
练习方法:以左弓步双推掌开始,反复练习后扫技术