心率这个词大家肯定都不会感到陌生，通俗点说就是心脏每分钟的跳动次数，心率根据人体质和状态的不同是会产生很大变化的，人在正常的非紧张和运动的状态下，心率都是会保持在100以下，但是，运动的情况下，人的心率一定会上升，那么在踢足球的时候，什么样的心率才能达到要求，证明比赛的强度呢？笔者在下文就用一些数字告诉大家，希望对大家运动的时候有所帮助。
步骤/方法
1
由于足球项目是一项复合型的运动，在踢比赛的时候，身体的强度状态是不一样的，所以人在足球比赛时候的心率也是有变化的，如果长时间的比赛中长时间的处于一个比较低的心率状态，证明你比赛时的强度不够，而又不可能长时间的处于高心率状态，因为这样证明比赛的强度对你来说太强了，对身体是有损伤的。
2
对于我们这样的业余足球爱好者来说，如果踢球的时候心率在100-130的低心率情况下，能保持在整个比赛的20%的时间，而130-150的正常中等心率能保持在50%的时间，150以上的高心率状态能保持在10%左右的区间内，就证明这样的比赛适合你的身体强度要求。
3
当然了，人的身体都是因人而异的，每个人都有自己的特点，朋友可以在平时的运动注意总结一下自己的脉搏跳动情况，从而找出更加适合自己的运动强度。
上一篇：丰巢智能快递柜如何寄件