健康是当下最热门的话题，如何做到合理健康的饮食，各种食品应接不暇，正确的选取食品，就是对身体的保护，在这里我给大家介绍几种，平时常见的对身体健康有保护的食品
工具/原料
各种食品
方法/步骤
1
坚果带壳豆类，坚果类的食品有很多花生，核桃等很多，坚果类食品含有大量健康脂肪，有助于身体发育，心脏，加强体质很好的功效。带壳豆类有毛豆，蚕豆等，含大量维他命，植物纤维，植物蛋白对人身体有益
2
奶制品主要是对身体的钙，蛋白质，维生素D，等微量元素的补充，补充能量，预防骨质疏松有一定的功效，睡前和杯牛奶，能起到安神作用
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鱼鸡蛋禽类有很好的蛋白质，在人体日常中，有着很大作用，饮食中蛋白质主要存在于肉、蛋类及鱼类中。蛋白质缺乏：成年人：肌肉消瘦、免疫力下降、贫血，严重者产生水肿。请勿暴饮暴食
4
蔬菜是我们生活中必不可少的食物，蔬菜里含有大量的植物蛋白，植物纤维，和各种的维生素，改善人体机能，促进骨骼发育，血液循环，大脑，心脏的保护，降血压，预防多种疾病
5
酒品是人们生活当中促进情感的一种饮品，适当饮酒对血液循环有一定的好处，预防心脑血管疾病，风湿类疾病有一定的预防作用，勿要大量饮酒，饮酒过多也会对身体造成损害
6
维生素是人体补充营养的后备军，保持人体健康的重要物质，起到新陈代谢的功效，当每天使用的食品中，缺少或没有维生素的时候，多种维生素会补充人体中所需的营养