新鲜乳酪 1
蜂蜜 1
金枪鱼 1
柳丁 1
绿菜花 1
鸡蛋 1
花生酱 1
咖啡 1
杏仁 1
燕麦片 1
新鲜乳酪：新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”；富含的微量元素锌，有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。
金枪鱼：金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时又含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥。金枪鱼中还富含铁，女性多食更加有益。一份85克的金枪鱼，含有20克蛋白质，被誉为蛋白质最佳来源。
蜂蜜：据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。所以购买时尽量选择深颜色的蜂蜜。
柳丁：柳丁（又名柳橙）所含的维生素C比一般水果多了30％以上。冬天预防感冒，最简单有效的办法就是多吃柳丁，其作用不亚于感冒药。
绿菜花：绿菜花是很好的保健蔬菜，它既可防癌，又可整肠，又有减肥作用，有相当高的营养价值。
鸡蛋：美国乳腺癌研究专刊公布的最新医学研究成果显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18％。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。
花生酱：花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E，还含有色氨酸，可以有助入眠。
咖啡：咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，有不错的作用。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。
杏仁：研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁，不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体品质指数（BMI）在所有成年人中最低。
燕麦片：燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。燕麦片里的蛋白质含量是所有谷类的冠军，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满，燕麦片中的β-葡聚醣，可以增强免疫力。在很多国家，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品。