腹式呼吸的训练方法，最好的腹式训练方法吸气的三个步骤：
方法/步骤
1
投降式先憋气，将双手高举，再吸气，觉得快吸满时进行下一步。
2
十字式将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气。
3
俘虏式再将双手掌相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气，如此可将肺部吸满空气。
注意事项
可慢慢弯腰吸气至90度，感觉腹腰环愈来愈紧。用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底。用嘴含吸管般慢慢吸气也可吸深入肺底。开嘴快吸则须先将横隔模迅速下降。当被吓一跳时的吸气。躺下来时的吸气。快吐快吸亦应多练习。(学习狗狗喘气)
上一篇：拉杆箱指的是什么
下一篇：樱桃五花肉的做法，简单又美味！