汤 蔬菜 艾叶洗澡
棒骨汤 鲫鱼汤
女人在生完孩子以后会很虚弱。由于分娩时候的体力和精力大量消耗，加上骨盆的裂开。我们女人在生产过后，第一个注意的就是不能受了风寒。一定要听家人和老人的叮嘱 穿上衣裤，戴上头巾 即使是炎热的夏天也是必要的。因为女人在生孩子的过程中浑身骨骼的接缝都是松开了的，不好好注意风寒，会落下月子病 。老年后会给子女在照顾的时候带来不便，因为现在大都是一个孩子。所以保养身体不仅是为了自己的健康 也是为了将来减轻子女们的精神负担。
营养补给。为了让宝宝的营养更丰富 ，我们女人千万不能因为自己的身材而“亏待”自己的嘴。不喝汤不吃肉不吃蔬菜 这个时候你所吃的营养大都会转化为奶水。为了宝宝的健康成长，还有什么可以让妈妈在乎的呢？很多女人会这样想吧。只要我们合理安排月子里的饮食起居 我们一样既可以有营养优质的奶水，还有健康完美的身材。那就是少吃多餐。也可以适量的少吃一些烂糊一点的蔬菜。这个时候的胃也是弱的，千万不能吃坚硬和很咸的食物。更不能吃生冷东西。因为吃过咸的食物 会影响到奶水的量。不容易下奶。还有，就是会腌心，到老年会憋不住小便。脏自己也坑害照顾你的亲人们。
艾叶的好处多多。现在人们生活水平的提高以及经济基础的丰厚 人们忽略了大自然赐予我们人类的最好的天然的药物。艾叶。不仅仅是在月子里可以用来熏除虚弱的身体里的毒气还有活血化瘀等功效。（这个各大中药店有售）将晒干的艾蒿放在锅里加水煮开，用来熏除产妇残留在体内的孕毒非常好 。能祛寒、除湿、通经络。先熏后洗，最好热一点将脚泡在里面稍长时间。用毛巾蘸水在肚子上面按摩，这样有利于肚子的恢复，（是婆婆告诉我的。婆婆说可以恢复如姑娘般，果然不错。呵呵）
骨头汤鲫鱼汤的妙处。产妇月子多喝骨头汤和鲫鱼汤有利下奶水。尤其是刚开始时候，奶水不容易下来的时候，把买来的新鲜鲫鱼洗净放入锅内加水熬至如奶汁，加少许盐不要放葱姜（会使伤口留疤痕）趁热喝。催奶最快。既有营养又不用担心会长胖。保持完美身材。
睡眠的重要性。刚开始回到家 那个困呀。倒在床上呼呼地睡。正觉得舒服的时候，有个声音在身边一遍一遍的叫你，这个时候你一定要吱声一下，那是妈妈或者婆婆或者老公的呼唤，婆婆说女人尤其是在月子里容易嗜睡，由于生产的劳累和失血，有个别的会容易睡过去，所以前一个半月每天是要叫几次的 ，以保证安全。记住 睡觉时候的姿势最好是平躺。两腿并拢，还有下蹲上厕所的时候，不要太使劲，会把小肠子弄下来了。你可不要烦她们哦。那是亲人对你的爱哦
少吃刺激性食物不要做剧烈运动
爱家人爱健康