跑步腿会粗吗?跑步能瘦腿吗?怎样跑步能瘦腿?这些都是有跑步减肥计划的人都关心的问题,下面,小编就来给大家一一解答。
方法/步骤
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正常情况下,跑步会消耗脂肪,锻炼腿部,让腿部更有线条感,而不会让腿变粗。那为什么一些人会感觉自己跑步跑久了腿却变粗呢?
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这主要有三方面原因。第一,你的腿并没有变粗,只是跑步时小腿的紧张感让你感觉自己腿粗了;第二,跑步方法不对;第三,你的腿本身可能是肌肉型,跑步速度过快让你腿部肌肉增多,看起来显粗。
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跑前热身 跑步时腿部运动最多,在热身时候,多做一些腿部的热身运动,比如说弓步行走,踢腿,抬腿等。这样可以让腿部肌肉进入“准备”状态,避免在正式开跑后,拉伤腿部肌肉。
方法/步骤4
另外,热身运动会消耗糖分,这样子,在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态,提高燃脂效率,让腿瘦得更快。
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