健康的身体源于健康的运动开始，很多人喜欢运动，尤其是现在的人更注重健康，大于一切，一点也不为过吧！ 慢跑对于很多人来说都是不错的选择，首先慢跑可以给身体带来意想不到的锻炼的效果，比如、身体器官心脏，肺活量，耐力，还有有利于小腿的肌肉锻炼，心脏的供量更有力度。有助于提升性欲持久度。
工具/原料
1
适合健身的服装
2
适合跑步的鞋子
方法/步骤
1
首先要看天气质量，空气，不太好的话就建议在家健身最好。都没有问题了，选择好的环境跑步也会提升健康的质量， 最好去附近公园 ，没有公园的话选择人稀少车辆稀少的地方，空气质量好一些的地方跑步，
2
其次是选择穿的衣物要适合当时的天气，冷暖要适度，避免不必要的感冒等不适，雨天不建议出去跑步，还有雪天也是如此，选择阳光明媚的天气，心情舒畅，心情在一天当中都是很不错的，工作起来也是顺心如意，事半功倍。
3
在就是运动的时间上，多长时间适合自己最好，不要超过自己能力的范围，适得其反，四十分钟，一个钟头都可以 ，如果经常锻炼的一个半小时，不要时间过久，锻炼是勋勋渐进的，不是已下子锻炼出个健身教练，不现实，
注意事项
1
不要吃太饱出去就去跑步，对消化很不适
2
老年人最好有人陪同的情况下去锻炼身体最好不过。
上一篇：牛油果怎么吃好吃？正宗教程讲解
下一篇：如何腌制腊肉？