晚上吃了好多高热量的东西怎么办

可以考虑喝茶，比如绿茶。但是不能喝太多，也不要喝的太浓。尤其是易失眠人群。如果是有些难受，可以吃些帮助消化的消食片。

饭后是要休息大约半个小时，或者是一个小时。然后运动一下。吃的太多，不要有剧烈运动，可以出去快步走，或者是散步。出汗，泡泡澡。

吃太多了，睡觉不要太早。肠胃消化不了，也很难入睡。平躺，或者是半平躺，用手围着肚子顺时针按摩。也可以是从胸口慢慢的往下顺。

头一天的晚上吃的多了，第二天的饮食就要以清淡为主了。不要连着两三天吃哪些高热量或油腻的食物。多吃些水果，和蔬菜这些。

配合适当运动，帮助身体消化高热量食物。在平素里，选择食物是，尽量是少油腻，低脂肪的。偶尔一次吃到高热量，也不用太紧张。

平时多自律一些，尤其是容易肥胖人群。控制饮食，在晚上时间，本来人活动的就少，再吃的太多，更容易发福发胖。