水。柠檬，蜂蜜。水果，运动
1、瘦腹小窍门每天早晨一起床，所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜柠檬水。别小看这一杯蜂蜜柠檬水，它的作用可大呢。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用做法①把柠檬切成片，放在罐子里。罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍。②往柠檬片上浇蜂蜜，并且保持每一片柠檬都沾有蜂蜜，也有人会使用白糖，但是蜂蜜会更加健康，而且功效更多，效果更好。③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。
2,，瘦小腿6法，小粗腿去无踪①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
3、瘦腰+瘦背①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次
4、瘦腹运动操相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚轮流提升，放回，不要接触地面，重复做50次。每日3-4回，每回45秒。
5、美腿是怎样练成的①勤做高抬腿运动。②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕。③洗澡时按摩一会，活络经脉。④骑脚踏车去郊游。⑤睡前压压腿，做腿部运动。⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等
7、生活技巧让你瞬间变瘦①不喝酒。②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。③挺直的站姿和坐姿。④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。⑤正确饮食，不要过多摄入水分⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁。每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品。⑧远离盐分。.
1.水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠
,2.十分钟以后再吃东西。一定要空腹