如何用简单办法塑造美丽小蛮腰

?很多人都会自己凸起的水桶腰很无奈，没错，腰部肥肥的，让你穿什么衣服都展现不出自己的气质，同时还让你无法再穿紧身衣。那么如何做才能拥有一个美丽小蛮腰呢？下面莉莉就来教你几个简单的动作，轻松瘦腰没烦恼。扭腰摆臀练侧肌这个动作其实很简单。1. 注意双手叉腰，双脚注意张开与肩部同宽。2. 整个身体以腰部为重心，头部要尽量保持不动，努力将臀部向左右前后扭动，翘起。接下来，身体立于墙边一侧，左手弯曲扶住墙面，右手注意叉腰。然后用腰部的力量尽量把臀部努力往墙面旁推进，直到将身体靠在墙上为之。重复整个动作。下面的动作也很简单，同样整个身体站在离墙面一步出，双手扶墙，手肘注意呈九十度角。然后用腰部的力量往墙面上定，注意整个后腰可以呈现凹状，臀部翘起即可。停留这个动作在十五秒左右，然后身体放松恢复原状。接下来还是站在墙面前，后背朝墙，双手向两侧伸展，手掌注意贴住墙面，背部要悬空。然后努力收小腹，身体重心注意向下蹲即可。接下来平躺于瑜伽垫上，双腿交叉后，努力向上延伸，然后膝盖打直后往上空伸。然后腹部注意努力贴于地面，然后双腿做交叉状向上下移动即可。这个动作腰部的肌肉练习很有好处。做完以上动作后，身体跪于地面，手肘托地。然后膝盖呈自然弯曲，背部注意保持与地面平行。然后左脚努力往上抬与背部呈一条直线，然后努力让腰腹下沉呈凹状。停留十五秒后，换右脚即可。接下来，同样平躺于地面，膝盖呈九十度，小腿注意和地面保持平行。然后用腹部撑起上半身，下半身不动，然后让颈部、头部悬空，努力保持这个动作最长时间后，休息一下，重复整个动作即可。莉莉提醒您，别小瞧这几个动作，它们对于燃烧腰部脂肪非常有效。还有着令人苦恼的水桶腰的女孩不妨一试。