先说说自己的个例： 在西班牙生孩子， 从一怀孕检查就有助产士登记是否要顺畅是否坚持母乳， 我痛快的说是的时候仿佛看到助产士对我的无数个赞许。 顺产真的不是想象中的疼一下就过去的事， 所遭的罪就不用多说了， 妈妈们都懂的。生完孩子还不算完，有没有奶又让妈妈头疼。还没有出产房， 医生为我缝完针， 就把孩子包好放我腋下教裹奶， 光顾着看孩子裹奶有多可爱了， 没顾上疼不疼这件事。 这一裹就是两三个小时过去了， 她一直吸啊吸，我开始犯困了， 问医生裹多久， 医生说“她吃好了就自己放开了”。这一口， 一吃就是一下午， 小家伙睡了个小觉， 又是一裹一晚上，第二天也是一样， 她每一个半小时就要奶， 而且每次裹很久，不给就哭， 第二天晚上实在累得坚持不住， 狠心拿起手边冰红茶，喂了一小瓶盖给她， 天啊， 就这样睡到第二天天亮都不醒， 好吧， 看来裹了两三天， 小家伙光使劲了， 什么都没吃到。总不能又给冰红茶吧， 还是继续裹奶， 孩子继续哭， 第三天， 问医生要了一奶瓶，给孩子喂了医院的小奶瓶， 这回她能睡个好觉了。（西班牙医院里为新生儿准备的小奶瓶里都是其他妈妈们捐的母乳）
孩子裹奶不能断： 虽然没有奶，但不试试怎么知道自己真的不行， 继续坚持让孩子裹奶，这个裹奶不仅仅只是累的问题，我自己头一个月基本每一个半小时就让孩子裹左右各20分钟， 然后你还可以想象裹奶有多痛， 就是你有个伤口， 每次结巴了又把她搓破， 反反复复， 每天10几次。为什么说对自己狠呢， 钻心的痛着还是要孩子裹， 当妈妈不是那么容易的，忍痛和耐劳能力都要强。
吸奶器要用对：没有奶的情况下就不要用吸奶器了，没用， 吸奶器远远比不上你孩子的小嘴吸的有力，等孩子吸的开始出奶的时候就可以加吸奶器了。 在下奶了但奶量还不够的情况下，无论孩子是三个小时吃一次， 还是四个小时吃一次，都要坚持两个小时吸一次。 每次吸以前用热毛巾敷奶， 胸部按摩， 一个月下来， 奶量会明显增多。如果你不想存奶， 吸奶器不要一直用，够孩子吃就可以了。为什么说对自己狠呢， 吸奶要忍住奶头疼痛， 奶头周围还会开始脱皮痒痒的， 用羊油膏或自己的母乳摸摸吧。 所说的两个小时一吸奶，不仅仅是白天， 还有晚上，你能坚持一个月么？吸奶器最好是用电动的， 手动吸奶的妈妈，手腕疼的抬不起来也是常有的，能有个人给你吸奶，那就幸福了你。
饮食：裹奶与吸奶都做足了， 那就是自己的饮食上的问题了， 倒不是说一定要吃什么大补的东西， 可是流质食品一定是要的， 哪怕是多喝水呢， 细心的妈妈都能感觉到不同。 对于饮食上我个人认为大补不是重点，可是不让自己饿着是最起码的， 少食多餐， 蔬菜水果，各种肉，各种汤。 对自己狠一点， 现在多多的吃， 哺乳完以后再狠狠的减。
微量元素：很多妈妈们生了孩子身体疲乏， 大多以为是睡眠不足的原因， 但你有没有觉得虽然保证了孩子一睡你也跟着睡，妈妈婆婆们搭手帮忙照顾孩子， 可是你总感觉精疲力尽， 其实这不能归咎于生产和哺乳， 去查查你的微量元素指标合格不合格。例如缺铁的妈妈会感觉到疲乏，缺维生素B的会大把大把掉头发， 缺钙的妈妈们会腰疼腿抽筋，这些不仅影响自己的心情， 很多时候哺乳的妈妈没有办法给孩子提供所需要的营养。 对自己狠一点， 各种维生素，各种身体检查都做的到到的。
睡眠：这个肯定不用说了， 很多人告诉你孩子睡觉你也去睡的道理， 不要再孩子睡觉的时候你做家务， 孩子醒了你陪孩子玩， 陪孩子是重要， 家务放一边不会跑掉。 白天能陪孩子小睡一两次， 奶水也会下的比较多， 是硬道理。对自己狠一点， 不要去想那些灰尘与脏衣服， 要老公是干什么的？
心情豁达：紧张，焦躁，抑郁都会导致没奶， 哪怕是强迫自己也要不想东想西， 尽量用乐观开朗的心态度过哺乳期。 孩子总算出来和爸爸妈妈见面了， 可是哭哭啼啼没完没了， 尤其新手妈妈没有经验的情况下多半因为着急而自暴自弃，不是抑郁就是暴躁， 这个时候或许需要自己为自己多疏导， 把心里的不安和老公倾诉， 和自己的妈妈聊一聊， 甚至抱着闺蜜哭一鼻子， 发泄发泄是好的。发泄归发泄， 照顾孩子还是妈妈们亲自动手比较好， 细心观察孩子为什么哭闹， 当你找到规律的时候之前的顾虑也就散了， 孩子的哭泣你能读懂的时候， 他们报答你的微笑能化解一切。 另外孩子吃饱了， 喝足了，干净衣服干净纸尿裤，也陪着玩，按时送他去睡觉， 可是还是老不开心的样子， 想想你自己的心情是怎样的， 别看他们小不点， 妈妈的心情直接影响孩子的小心情。既影响下奶，又影响自己与孩子的心情， 又祸害夫妻感情的事情我们还是不要做了吧，对自己狠一点，让自己高兴起来， 只要想着能成为一名伟大的母亲是件多么美好的事情就好了，更何况你已经是了。
如果一直坚持还是不下奶，就不要钻牛角尖了， 好多吃奶粉的孩子也是结结实实的，自己心情最重要
即使喂配方奶也用喂母乳的姿势喂， 这样的孩子不缺乏安全感， 也同样会像吃母乳的孩子一样感受到妈妈温暖的怀抱。