懒人减肥大法

写这篇文章的目的是让更多的像我这样的胖子瘦下来 ，而且这个方法不运动也能瘦（至少本人是这样，因为本人比较懒不爱运动，嘿嘿）（但是建议还是加一些合理的运动这样还是比较健康的），本人原来最重时候是205斤，用了大概5个月左右减到了142，这个成绩还算可以吧 ，不过对于现在的体重我到挺满意的 。嘿嘿 。。现在就说说方法把。其实方法也很简单 ，就是管住嘴，在有就是坚持，只要能做到这两点基本就能减下来了 。。。。对于管住嘴呢 ，首先，要减肥要忌吃几样东西，第一个就是，油要少吃，第二就是糖类，第三就是淀粉类食物，第四，就是猪肉一定不能吃，减肥的时候 ，如果想吃肉可以吃一些鱼肉，鸡肉，鸭肉，尽量吃白色的肉，如果非要吃红肉的话 ，那就吃牛、羊肉吧。。主要就是猪肉不能吃 。那个吃完爱发胖，在有一般胖的人都比较喜欢吃的，炸串啊 ，肉串啊，鱿鱼啊 (因为鱿鱼是高胆固醇)，还有过油的一些菜尽量都不要吃 ，在有就是比如方便面啊 ，膨化食品啊 ，还有外面的路边小摊的东西啊 。。都要少吃 ，在减肥期间 尽量 多吃蔬菜，水果，白肉，少有，少糖，少淀粉。我一般都是早晨吃点粥，在吃点咸菜在吃个鸡蛋或者喝杯牛奶基本就可以了，中午一般都是一个炒的蔬菜，一个肉菜，一个凉菜，（这些尽量用少点油炒），晚上基本就是2个苹果，或者2个橙子，或者2个黄瓜西红柿之类的在喝杯豆浆，一般就这样 ，只要是一天你吃的热量小于你消耗的热量就能减下来。各种食物的热量可以再薄荷网去查，我减肥时候就总上那个网站查（为了控制体重么，嘿嘿），一天坚持个10天半个月基本就有效果了（如果练体育的身上有肌肉块的不一定有这么明显的效果啊 ，因为有肌肉的跟我们这种虚胖不一样），但是一般减肥刚开始一周是最难熬的，一定要坚持住，坚持下来就好了 。。。除了我上面说这些，如果有时间最好在加点运动 ，比如加点慢跑，或者加点力量，这样结合起来时比较健康的减肥方法，如果光是饮食上控制，减下来也是身体比较虚，所以尽量大家减肥还是在控制住嘴的基础上多锻炼锻炼 。这样有助于身体健康 。也不一定 就是说大家都要按我这个方法减。。就是只要你把你的吸收的热量跟消耗的热量都计算好了，就可以了 ，我这个没问过什么营养师啊 。医生啊 。什么的 ，如果用用觉得身体不舒服就赶快停止，去看看医生。因为这是我自己的减肥方法。。不一定每个人的身体状况都一样。。我这只是给大家一个参考，我这就是把我的减肥经验和大家分享分享 ，希望对大家有用。希望大家都可以身体健康，减肥成功。。哈哈 ~！~！