今日已经立冬，证明冬天已经到来。。《晋书·天文志上》：“冬天阴气多，阳气少，阴气暗冥，掩日之光，虽出犹隐不见，故冬日短也。“冬天天气寒冷，人和动物都减少了活动量，有些动物开始冬眠。冬天寒冷适合进补，但是要就个人体质。同样冬天是呼吸道疾病和心血管疾病的高发期，所以冬天大家要学会养生。
方法/步骤
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1、早睡晚起动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
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2、早上醒来不要马上起床人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。尤为冬天，血管收缩比较厉害，所以更要注意。
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3、冬天可适当进补冬天体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄。
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5、适当体育锻炼俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。大家一定要多运动,爱运动,冬季锻炼好处多,但要适量。
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6、房间要都通风冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，缺少氧气，房间内也会滋生大量细菌，所以要多通风。
注意事项
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进补也要看个人体质而定
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窗户通风也不要太久，容易受凉