正常情况下,细胞不会遭到自由基的侵害,这是因为正常人体存在大量脂溶性的维生素E,水溶性的维生素C,还有一些自由基的转化酶(修复酶),这些物质营养成为自由基的克星,使自由基被彻底清除,保证细胞正常的新陈代谢不受干扰。
正常情况下,细胞不会遭到自由基的侵害,这是因为正常人体存在大量脂溶性的维生素E,水溶性的维生素C,还有一些自由基的转化酶(修复酶),这些物质营养成为自由基的克星,使自由基被彻底清除,保证细胞正常的新陈代谢不受干扰。 就像金属物质外涂的油漆与外镀的鍩一样,给金属一种保护层,保证金属的生命久长,人体中的维生素E、维生素C、各种转化酶成为人体天然的抗氧化剂,保证我们细胞在生命正常范围内的新陈代谢。 所以,为了预防衰老与疾病,我们必须确保体内天然抗氧化剂不受破坏,确保这些抗氧化剂食物营养的吸收。要清除自由基,应多吃下列食物
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
葡萄中含有大量多酚类物质,其中最重要的是原花青素(0PC)——此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍,主要存在于葡萄籽和皮中,吃葡萄时,可以将籽与肉嚼碎同食。葡萄中含有大量多酚类物质,其中最重要的是原花青素(0PC)——此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍,主要存在于葡萄籽和皮中,吃葡萄时,可以将籽与肉嚼碎同食。
绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质,包括各种重金属及其它有害物质,促进人体正常代谢,减少脸上细纹
黄豆含有异黄酮和黄豆皂甙,是一种天然抗氧化剂,同时具有弱雌性激素作用。常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状,而且还有防癌的作用。可减少体内自由基,对女性有很好的美容养颜的功效
大蒜含有各种抗氧化物质如维生素A 、C 与E 以及硒,能清除各种自由基,有保护心脏的作用。 大蒜中的大蒜素有较强的抗自由基能力。大蒜切开在空气中被氧化需要15分钟以上。 此外,大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用,如烯丙基甲基硫化物能直接破坏脂质过氧化中间产物4-羟基壬烯醛,抑制脂质过氧化作用。
胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,有抗癌作用,它更含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。
海带是海里的蔬菜,因为生长在海里,所以富含可促进人体新陈代谢顺畅的微量元素及胶质,也含有与捕捉自由基有关的硒及少量钙、镁、钾、铁等矿物质,因此海带对人体最重要的功能,在于它有助于调理人体的生理机能。如海带中的胶质,可促使侵入体内的放射性物质排出。此外, 海带也含有丰富的碘,可促进血液中三酸甘油脂的代谢,膳食纤维也以水溶性纤维为主,有助于血胆固醇的降低,可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。
菠菜中含有大量β-胡萝卜素和铁,还有大量的α-硫辛酸,能提供给人体丰富的营养。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防大脑的老化。
茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质,凡经常饮茶的地区,其居民患癌症的几率较低。由此可见,茶多酚不但能消除自由基防治细纹的出现,还能防止癌症的发生
经常食用蘑菇能清洁血液,排泄毒性物质,还可清洁、净化体内环境。