晚上难以入睡是让人最为头疼的事情，像烙烙饼一样躺在床上翻来覆去，就是睡不着，下面我就介绍几种按摩的方法，能有效缓解难以入睡的的烦恼。
工具/原料
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按摩
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睡眠
方法/步骤
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1、印堂穴的按摩方法：用拇指按顺时针按摩，速度适中，按摩时间1-3分钟，力度适中。
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2、分抹前额方法：由印堂到前额发迹再到两侧太阳穴。
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3、分抹眼眶方法：用大拇指从里向外按摩，速度适中，按摩时间1——3分钟，力度稍轻。
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4、百会穴的按摩方法：用拇指从印堂穴到百会穴点揉，速度适中，按摩时间1——3分钟，力度由轻到重。局部感到酸胀、微热、皮肤微红为好。
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5、十指梳理按摩方法：以自己的十个手指头，像梳子那样，指头着力于头皮，双手同时进行，从前额开始从前往后推摩。手法要柔中带刚。按摩约1分钟即可。
注意事项
心无旁念自然就会睡眠好啦！所以坦然的面对生活中的一切烦恼，自然会没有睡眠的困扰了。
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