心有所畏惧
学会“静一静”
不要找理由
责任心
不能失信，不能失信于家人，尤其是儿女。徐工是一位老烟枪了，有20年的吸烟历史了，从2015年8月开始不抽烟，他说到做到，到现在一颗烟也没抽过。他的经验是，“答应儿子的事情，一定要做到”。他儿子2015年考上复旦大学，高考前他儿子唯一对他的要求是“爸，你别抽烟了”。徐工看着儿子充满关怀与恳求的眼神，他点了点头，“爸爸戒烟，你要好好学习，考个好大学”。
有了家庭你的身体就不是你自己的了，是整个家庭的。王哥工作10几年了，是一名名副其实的的“烟虫”，一天3包香烟。脸色总是黄黄的，感觉是焦油涂在脸上一样，跟吸烟室的墙壁一个颜色，身体削瘦。仗着自己身体年轻，不听家人的劝告戒烟。后来由于感冒大病一场：感冒了浑身痛，吃不下东西，呼吸困难。后来医生检查下来说：肺部气泡严重破裂，胃黏膜受损严重，还有个什么毛病没有记住。当时他的妻子就瘫掉了。花了很多钱去治疗恢复，家里的积蓄花的所剩无几，儿子培训班的钱听说都交不起了。后来他连连后悔到，没想到，抽烟把家里害的倒退10年。以后他再也不抽烟了。
烟，说戒就戒，不要找借口。陈工也是为车间的老烟枪了，在他46岁的时候开始戒烟，他戒烟的方法很简单：让自己忙起来，一刻不得闲。早上起床散步吃早餐，中午在办公室闲下来就练字，下午一有空就去车间跟别人沟通交流。问题多了，思绪烦了，就让自己静一静或者写写字。坚决不去抽烟，想都不去想，后来两个月下来，他一闻到烟味儿就反胃，真是奇怪了。
戒烟，不是看你的意志力，是你自我调节的能力。不去想，不去盼，不得闲就OK 了。什么戒烟循序渐进法，什么减量法等等，都是自我安慰式的不想戒烟的借口。抽烟是一种习惯，既然是习惯那就改掉这个坏习惯。因为无聊而抽烟，既然无聊，那就去拖地洗衣服；因为痛苦而抽烟，既然痛苦，那就找个无人的角落去痛苦，这也不丢人；因为别人抽烟而抽烟，既然这样，别人去死你也去死吗？你肯定听说过，某几十年的烟虫被医生告知得了癌症，让其戒烟，烟马上就戒了，活了好多年。亲，你说这烟好戒吗？总而言之，烟是很容易戒的，关键看你能不能处理好自己的情绪，要学着“静一静”，找到代替戒烟的发泄情绪的方法。
戒烟很简单，关键看你是不是想戒。
如果在你的病床上看到因烟而起的死亡通知书，你是不是会后悔？后悔的话就赶紧戒烟吧，亲