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冬季来临,如何防寒保健

随着各地方寒冷空气的降临以及多方雪花飘飘,我们都已经强烈的感受到了冬天冷气刺骨的寒意,稍微不注意我们可能就会被小感冒光临,那么如何在冬季保养身体,以抵御寒气的侵入,如何让自己及家人过一个暖洋洋的冬天呢?下面我们一起来看看吧。
工具/原料
1

保暖的衣物

2

健康的饮食

方法/步骤
1

保暖的衣物,冬季气温低,我们首先要做的就是避免因寒气侵入带来的感冒,千万不要在这时要风度不要温度,你可以备上一件漂亮的羽绒服,还觉得冷可以加一件小背心。

2

早睡早起,我知道大冬天早起对大多数人来说都是一个超大的难题,但是早睡早起可以养足人体阳气,所谓正气在体内,寒气难侵。

3

养心气,在大寒时节,我们应该保持好的心情,心气平和,体内的气血才能和顺通畅,以免扰乱体内的正气阳气,以便让身体可以自行供热。

4

冬天更要注意室内的通风,千万不能因为寒冷整天把门窗紧闭,我们可以在中午把窗户打开二十分钟左右对室内进行通风。加强室内空气的流动对我们的健康也是有益的,当然如果是雾霾天那就除外了。

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冬天饮食当然也是非常重要的一点啦,我们要避免生冷刺激的食物进入体内,这会损害我们的脾胃阳气,可以选择一些炖肉,煲鱼或者中药火锅。

6

锻炼身体可是不管什么季节都要进行的哦,比如我们可以慢跑,打太极或者瑜伽,这些运动都可以增强身体素质,既保暖又健康。但我们要注意的是冬季晨练最好在日出之后进行。

注意事项
1

保持适当的运动

2

忌食生冷刺激食物

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