会破坏减肥效果的食物

追求完美的身材，但是又不肯狠心节食或是少吃，这可真是一件让人纠结的事。其实减肥方法并非一定要节食，那样不仅对身体保健不利，而且尤为挑战每个人的忍耐力，其实只要了解日常食物哪个减肥有益，哪个会破坏减肥的效果即可，当然对于饮食的规律也有一定的考究，让我们和西安北方中医皮肤bingyiyuan专家一起来了解一下吧。　　1、避免口味太重　　盐、糖、味精等调料的热量都很高，如果口味太重，表示摄取了过多热量，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。　　2、绝对避免喝酒与加糖饮料　　喝100毫升酒精浓度40%的xo，会在体内产生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。所以，想瘦身的人绝对不可喝酒，加糖饮料也要绝对避免，千万不可贪喝。　　3、不可只吃肉不吃蔬果谷类　　平时如果压力已经过大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解。　　反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。　　4、边走边吃不可取　　生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。　　人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。　　5、进食时间要规律　　有些人吃早餐，搭配还算合理，就是进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食。　　进食的时间要么就是太短，匆匆忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1～2小时，这样都不是太好，进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化；进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。　　由此可见，对于食物的选择，进食的原则都要有一定的了解，才能更大程度的达到减肥的效果，不是说单单依靠绝食才是正确的减肥方法，即使短时间内可以瘦身成功也会伤害到自身的身体，饮食健康这一关可绝不能放松哦。