有很多的小伙伴都怀揣着美好的心愿来到健身房锻炼，但是他们往往没有搞清楚这个减脂和增肌是两个不同的概念，针对的运动方式也不同，有的朋友可能还认为只要动一动就能够减脂和增肌了，所以，关于减脂和增肌小编要给大家好好的讲一讲了。
减脂：就是减少我们体内的脂肪成分。想要减脂主要是进行一些有氧运动的锻炼，比如：游泳、跑步等等。增肌：就是增加我们体内的肌肉成分。想要增肌主要是进行一些无氧运动的锻炼，比如：卧推、哑铃、深蹲等等。END
健身和减肥都是需要长期坚持的过程，更重要的方法一定要科学，并且适合自己的体形，比如是体重比较重的人群推荐先减脂后增肌。较瘦的人群，需要进行器械训练，还需要配合一些蛋白质较高的食物。END
增肌粉当中含有乳清蛋白和碳水化合物。碳水化合物在我们运动的时候能给我们机体提供能量，这个时候乳清蛋白就能够运用于肌肉的合成当中了。所以说在运动当中如果配合增肌粉的话，对我们肌肉增长会有好处的。
一般来说，对于体型偏瘦的运动人群，还是建议他是在运动的同时，适当的增加增肌粉，通俗的说就是吃得多动得少，但是对于偏胖的人来说，他最重要的目的是要减体重，也就是说要减少体内的脂肪，那么体脂减下来以后，他的血脂会下降下来，他的心血管系统的疾病的发病率也会减少，所以对体重偏胖的人来说，增肌粉并不是一个首选的选择。END
如果只吃增肌粉，但是不做力量训练，它这个能量就会变成脂肪储存起来，是不会变成肌肉的，所以，在吃增肌粉的同时，一定要配合力量训练就是我们说的抗阻力训练，然后才能够达到增加肌肉的目的。END
最近出现了一种健身器，它是通过电流刺激肌肉来让肌肉边大、变强，肌肉线条变得更紧致，但是这个电流会不会对我们的身体产生伤害呢？这是很多人关注的问题。那么就往下看看吧！
只要电流在一定的范围之内进行一个电流刺激肌肉的方法，对人体是没有危害的，是可以使肌肉边大，变强的，如果只是使用健身器来使肌肉紧致，那么很难使肌肉达到一个稳定的状态，也就是说通过一段时间之后，肌肉可能会松弛，如果想要肌肉达到一个更好的状态，首先我们需要加强一个无氧训练，比如说，力量方面的器械训练，另一个我们就是在饮食上面蛋白质含量的摄入量，只有二者与健身器相结合我们才能达到一个更好的锻炼效果。
小编提醒：心脏病、糖尿病、高血压的患者不适合使用这类电击刺激肌肉的健身器材。END
锻炼也要适度