如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族，今天就带你练习猫式瑜伽。
步骤/方法
1
跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，大腿面绷直，臀部收起，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。
2
慢慢将背部向上拱起，放低头部，臀部尽量收起。
3
放低背部，臀部尽量向上抬起，肩膀向上提拉，头部向后仰起。
4
放低肩膀，收紧臀部，保持背部伸直，头部微微前倾，保持腿部伸直。
5
转动手腕，使手指指向身体后方，肩膀向上提起，头部后仰，臀部提起，大腿面绷直。
6
放低头部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右脚置于左膝盖处。
7
慢慢将右腿向后蹬出，并伸直指向斜上方，头部抬起，肩膀向上提拉。
注意事项
这个动作不能做的太快，慢慢的将颈部上下摆动，腰部拱起。
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