所有的生命都会呼吸，可是我们真的会呼吸吗？道家养生学习调息，佛家讲究静心引导呼吸，瑜伽修行强调呼吸。有意识的呼吸能够让我们更贴近自己，一呼一吸间思绪可百转千回，通过呼吸调整心态，通过呼吸学习养生，通过呼吸内省自己，了解自己，这些才是我们从呼吸间需要学习的公功课。呼吸的种类也是很多，比如腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸。轻松的呼吸可以使人畅快，较少思想压力。 最近上了一节有关腹式呼吸的体验课，听老师讲腹式呼吸是健肺的好方法，接下来就说说具体的方式和我的感悟。
工具/原料
1
选择空气畅通，安静的地方
2
准备稍软的坐垫，面巾纸
方法/步骤
1
选择空气畅通，安静的地方，盘腿或者选择舒适的姿势坐在准备好的软坐垫上，闭目，双手搭在双腿上，手心向上自然展开，准备开始，持续30-40分钟最宜。
2
吸气：腹式呼吸讲究深长而缓慢，可全身用力深吸气，此时肺部和腹部都会鼓起，持续3-5秒
3
屏息：吸气后屏息1-2秒，身体差的人可不用屏息。
4
呼气：缓慢呼气，回缩腹部，持续3-5秒。练习过几次就会慢慢出汗，并且感觉舒畅。
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屏息：再次屏息1-2秒，同样身体差的人可不用屏息。刚开始时间把握不好可数着拍子，练习的次数多了便习惯了。
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如果在呼吸间感觉有口水，可吐出或用纸巾擦拭。
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刚开始会有些紧张，身体不能完全放松，慢慢进入状态微微发汗便觉得很是舒畅，想必是促进了身体的血液循环，此过程本人亲自尝试过，仅供参考，谢谢
注意事项
1
呼吸要缓慢而深长，用鼻子呼吸而不用嘴，一呼一吸掌握在15秒左右
2
孕妇和老人以及孩子身体差的人不能这样练习
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腹式呼吸前后1小时最好空腹，效果更好
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