对于三班倒的上班族来说，夜班前失眠是常有的是，导致上班精神状态不好。下面是个人经验和大家分享一下
工具/原料
1
养生
2
生活习惯
方法/步骤
1
生活习惯 : 平时多注意锻炼身体;饮食方面:多喝水（夜班容易上火）;吃些瓜子，核桃，黑芝麻等健脑食物（三班倒时间长了会神经衰弱，导致失眠）。
2
班前: 夜班前白天不要过分睡觉导致晚上睡不着;晚上睡前听听音乐，看看书史自己完全放松后慢慢入睡，不要焦虑强行入睡。
3
多补钙，锌（缺少钙锌也会导致失眠）
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