饮食篇饮食作为脂肪的来源，自当引起我们高度重视。一定不要节食，节食减的是水而已，严重的话会导致胃穿孔（不是小编吓唬你们哦）。所以我们需要合理的减肥饮食计划。任何一个成功减肥的女生，都可歌可泣。
早餐早餐就是一杯牛奶，饿的话最多加一个鸡蛋，不能再多咯。早晨的营养就靠牛奶好了，既然我们下定决心减肥啦，一定要忍受饥饿感，不然是减不下来的，这样和节食不同，这样不会损害我们的胃。
午餐就是淀粉 ·纤维素等的摄入，因为午餐要提供给我们能量，所以和早餐有所不同。午餐可以清淡的炒菜配一点米饭或馒头。炒菜可以是苦瓜·芹菜·小白菜·油麦菜等等。提供必需能量即可，不能多吃，胃里面剩下的空间留给水果和水就好了。充足的维生素也有助于美白，可以从水果中获得。番茄是减肥良品，好多模特都用番茄保持身材。
晚餐一天下来是不是没吃多少东西呢？现在可能有点眼花了，特别想吃东西。要忍住，想想你不能穿的裤子，套不下去的裙子，周围细长的腿，想想你因为胖受的嘲笑（可能没那么严重，但是会因为胖成为谈论的对象），你就不要再想着吃你的薯条什么的零食了。只能水果和水。晚餐是小编认为最难熬的时候，姑娘们加油。
运动篇慢跑 姑娘们可能会说：你没搞错吧，饿都饿死了还运动！没错，饮食方法只是控制了你脂肪的增加，运动才是将呼啦呼啦的肥肉变成迷人纤细的精瘦肉。有人说，不能跑步呀，会跑出来肌肉腿。但是请给我们看一下我们肥硕的大腿上都是肥肥软软的肉，再说慢跑是不会让我们突然长大肌肉的。跑到感觉腿肚紧紧的，就要停下来揉揉腿，放松肌肉，具体方法我之后更新。总结 慢跑是为了消耗脂肪
腰部的肉肉腰真的是我们不常动的部位，想要瘦腰需要下功夫。小编是做仰卧起坐，真的没有轻松的办法，小编有时会想这吃了十几年才长出的肥肉不会轻松地减掉，真的需要我们付出努力。一开始小编只能一次做十个（不骗你们）， 休息一会再做第二天那个肚子笑笑都疼。过了三天，小编加到15个一次，还是有效果的坚持了一个月，马甲线若隐若现。小编用的不是平躺的器材，是那种躺下之后，身体是弯曲，更能锻炼腰部，更累。
胳膊大臂上的肉确实也够头疼。小编因为大臂不是很粗，所以平常边做家务边瘦胳膊。刷碗·扫地·拖地这些都是锻炼胳膊的家务，拖地的时候我们经常感觉大臂酸就是因为这个原因。最后，小编 想给大家说的是减肥和美白一样，绝对不是一朝一夕的事。当我们满脸汗水时，我们离梦想更进一步。 摆脱丑小鸭，做最美的自己。