还在为长高而烦恼吗

最最重要的一点就是要保持正常的生活作息，最好每天都能睡六到八个小时，不要熬夜，你要知道骨骼的生长期都在十二点到两点之间，在这段时间内，是生长激素分泌最旺盛的时期。

多吃一些补钙的食物，比如豆制品，奶制品，肝脏等等。可以为骨骼的生长带来动力，有的时候就是因为有的人长得太快，但是钙跟不上就会导致脚骨痛等等。每天早上不要因为赶时间不吃早餐，每天早上最好能喝一杯奶制品。

晚上睡觉前可以做些运动。1、靠着墙壁，踮起脚，用你的指尖尽力往高处摸，每次停两秒，一天晚上最好可以做十次。2、每天在睡觉前半小时，用力朝上跳，能跳多高跳多高，跳10到20下。3、在睡觉之前坐在床上可以做些拉伸运动，多拉拉腿部的胫骨，可以帮助骨骼的生长。

对于长高来说运动也很重要。篮球就是个很不错的选择，对于男生来讲，打一个暑假的篮球跟玩一个暑假的游戏相比，身高会有很大的不同。平时多跳跳绳或者吊吊单杠都对长高有着很不错的帮助。

要有一颗坚持的心，长高这件事，不是尝试几天就可以有效果的，必须要持之以恒。