哺喂母乳的历程对于许多妈妈来说相当辛苦，也经常遇到重重困难，导致难以持之以恒。本文列举许多哺乳妈妈的常见问题，并告诉您正确观念、发奶技巧、按摩方式、母乳保存方法、哺喂姿势、相关中医穴道与中药材等。期待您在看完本篇文章之后，哺乳之路能够走得更长久、更顺遂。各位哺乳妈妈辛苦了！ 在说绝招之前我们简单说一下哺乳母乳对妈妈和宝宝的好处。 哺乳母乳对妈妈的好处。 1.藉由宝宝的吸吮动作，有利于子宫收缩与复旧，减少恶露量。 2.有利于产后妈妈瘦身。 3.根据研究显示，哺喂母乳能降低妈妈罹患乳癌与卵巢癌的机率。 哺乳母乳对宝宝的好处。 1.母乳好消化、好吸收，且含有丰富抗体，能增强宝宝的免疫力。 2.如果是亲喂母乳，宝宝需要使用较强的力道去吸吮，有利于其口腔发展。 3.亲喂母乳亦有助于亲子依附关系的养成，促进亲情交流。相对地，宝宝的行为发展也会比较好。 4.母乳诱发过敏的机率较低。 挤乳或亲喂前，可先热敷乳房 专家表示，挤乳或亲喂前，可以先热敷乳房约10～15分钟。做法为以毛巾沾温水，再将毛巾卷成环状热敷乳房，乳头较脆弱不用热敷（水不要太热，以免烫伤乳房）。热敷完之后，用手从胸壁往乳头揉捏或环状按摩乳房，轻柔按摩10～15分钟即可。这样的做法将有助于刺激乳汁分泌，奶水量较不足或泌乳不顺的妈妈可以试试看；不过如果乳汁分泌原本即相当充足及通畅，每次就不一定需要热敷或按摩。 建议先用手挤乳 产后2～3天内的乳汁为“初乳”（初乳较浓稠、量少，呈微黄色，抗体的含量较多），亲喂或用手挤奶即可；等到宝宝吸顺了之后，妈妈可以持续亲喂或用手挤出瓶喂。若想省力也可以使用电动吸乳器，不过要参照使用说明书将吸乳器清理干净。 宝宝要喝奶前，清洁乳头的方式 其实亲喂前，用毛巾沾清水稍微擦拭一下乳头即可，无须使用肥皂或沐浴乳清洁，清水即可清除乳头的分泌物或脏污。不过要注意，在抱宝宝亲喂之前，妈妈务必先洗手。 宝宝吃饱后仍胀奶，该怎么办？ 喝奶量的多寡皆应以宝宝的需求为主。如果宝宝喝的量较少、妈妈仍胀奶，可将奶水挤出保存，不过不是一定要挤到乳房排空，因为乳腺会持续不断制造乳汁，所以只要挤到乳房变柔软、没硬块即可。胀奶后将奶水尽快挤出或亲喂，可以防止乳腺炎的发生。 两侧乳房要不要交替吸吮？ 亲喂时，有些妈妈会让宝宝交互喝两侧的乳房，这并不是理想的做法。同一餐尽量喝同一侧乳房的奶，下一餐可以再换另一侧的乳房。因为刚开始吸吮时，会喝到的是“前奶”，乳糖含量较多；接下来继续喝，则会喝到“后奶”，脂肪含量较多。每一餐“前奶”与“后奶”都要喝，宝宝所摄取的营养才会完整，因此同一餐要尽量喝同一侧乳房的奶。 多久要喂一次奶？ 其实没有固定多久要喝一次奶，完全依宝宝的个人需求而定。宝宝饿了，就要让他喝奶。产后第一个月会比较辛苦，宝宝喝奶的作息较不固定；满月以后，哺喂作息就会趋于稳定，平均两餐之间会间隔约2～3小时，一天平均要喂8～12次奶，不过还是可能会因人而异。 如何知道宝宝想要喝奶呢？ 当宝宝有“主动寻乳反射”时，就表示他想喝奶了。“主动寻乳反射”简单来说，就是嘴巴会有彷彿在寻找东西的动作出现，如吸吮的张开闭合或舔舔嘴角。如果妈妈没有发现，宝宝就会哭闹，此时大人需要花更多时间与心力去安抚宝宝；不过如果妈妈一开始就发现宝宝的主动寻乳反射，及时哺喂，即可避免宝宝紧接而来的哭闹反应，因此妈妈最好能随时观察宝宝有没有主动寻乳反射。 要喂到宝宝睡着为止吗？ 许多宝宝经常喝奶喝到一半，就舒服地睡着了。其实“睡着”与“吃饱”并不能划上等号。宝宝睡着，不一定等于吃饱。是否吃饱，还是要以是否有主动寻乳反射为判断依据。当宝宝吃饱了，嘴巴会自动将乳房松开；不过如果睡着嘴巴松开了却还有主动寻乳反射，则表示没吃饱，建议可以轻轻拉拉宝宝的小手小脚，叫他起床继续喝奶。这样做的好处是宝宝当餐吃饱了，不会立刻吵着要喝下一餐奶。 正确的含乳姿势？ 应该要大口含乳，上下嘴唇外翻、下巴紧贴着乳房，乳头置于宝宝的舌头上方。宝宝所含住的范围不应只有乳头，而是乳晕也要含到至少1／3以上。 怎么知道宝宝有没有喝到奶？ 如果妈妈采亲喂，当宝宝吸奶时，两颊会鼓起来，也可以看到宝宝有时会暂停或是恢复成短暂的快速吸吮，接着又是较深而稳定的吸吮。当宝宝吞咽时，下巴动作暂停（以上这些动作表示宝宝有喝到奶）；反之若没有看到这些动作时，就要检查一下含乳的姿势是否正确。 产后也可以藉由评估大小便及体重来判断宝宝有没有喝到足够的奶水。产后一天，宝宝尿满1整片尿布即可；产后两天则是2片尿布、三天3片……以此类推，直到一周7片；至于便便的量则不一定，喝母乳的宝宝一天超过10次都有可能，便便可能较稀也有酸臭味；一周以后，则是平均每天会更换尿布至少6～8次，只要宝宝的生长曲线有持续稳定成长即可。不过如果尿布里有结晶尿，就要留意宝宝是否奶喝不够。 亲喂时好痛！这表示含乳的姿势不对吗？ 妈妈感到“痛”不一定表示宝宝含乳的方式错误。每个人对于疼痛的忍受度不同，新手妈妈可能刚开始不适应，亲喂时会感到疼痛，建议再多试几次；有时候则是含乳的方式错误所致。若宝宝只吸乳头、吸力又很大，乳头容易破皮，妈妈自然会感到疼痛；此外若宝宝年龄较大、已经长牙，也可能不小心咬伤妈妈的乳头。 如果尝试几次、含乳姿势正确却依然很痛，则可将奶水挤出改成瓶喂。当宝宝的年龄已经超过1岁，可与宝宝沟通，一旦宝宝用牙齿咬妈妈的乳头，可立即中断哺乳。 乳头破皮，该如何护理？ 如果被宝宝吸吮到破皮，可以在宝宝喝完奶之后，用剩下的乳汁涂抹乳晕及乳头的部位，可形成一层保护膜保护乳晕及乳头；另外用羊脂膏也可以达到保护的效用，不过记得下次喂奶前，要将羊脂膏擦掉。若是亲喂，乳头则不宜擦药。 想要中断宝宝含乳，该怎么做较恰当？ 万一被咬得很痛时，许多妈妈都会将乳房从宝宝的口中硬拉出来，这是错误的做法，硬拉容易使乳晕龟裂。正确的做法为喂奶前先洗手，万一要中断吸乳时，妈妈可用小拇指从宝宝的嘴角滑入牙龈之间，中断宝宝的吸乳动作。 如何哺喂才不会腰痠背痛？ 哺乳时，身体有足够的支撑力很重要。例如枕头、卷起的棉被都可以用来支撑，或是使用母乳枕。哺乳时妈妈最好腰、背有倚靠的地方，脚下垫抱枕，手臂也不要悬空抱宝宝，可垫个枕头，以免长时间哺喂造成手痠，必须以妈妈舒服为主要的考量；宝宝的身体下方亦可垫上母乳枕或抱枕。 亲喂母乳，要拍嗝吗？ 亲喂母乳无须替宝宝拍嗝，因为宝宝不会吸到空气；若是瓶喂母乳则要拍嗝。 哺乳姿势一定要固定吗？ 当妈妈熟悉哺喂母乳之后，其实也可以自创哺乳姿势，只要能符合3个原则即可： 1.宝宝要能含住妈妈的乳房并吸到奶水。 2.妈妈与宝宝都觉得很舒服、两人互相配合，妈妈不会过于迁就宝宝。 3.宝宝喝奶时很安全，不会有窒息的危险（哺乳时，妈妈须随时留意宝宝的状况）。 不同时间内挤出的母乳，可放在同一袋里吗？ 如果一次挤出的乳汁不多，又不想浪费母乳袋，其实可以将两次挤出的母乳放在同一袋里，不过前提是两次挤乳的间隔时间要在2～3小时内，而且温度要一致。如何做到温度一致呢？必须先将两次挤出的母乳皆放于冷藏室，等到温度相同后再放在同一袋里，不过在外袋时间的注明上，要注明先挤乳的那一次时间（先挤出的母乳优先使用）。当挤出的乳汁量较少时，建议用奶瓶装盛即可。 可以等到胀奶时再挤奶吗？ 产后鼓励产妇与亲子同室，在产后4小时即可依宝宝的需求来进行母乳哺喂，在产后6小时内即可开始挤奶，一开始可能只挤出几滴初乳，但将有助于奶水开始制造，就象是婴儿在产后要尽早吸吮一样。 至少每3小时挤1次奶，一天平均要挤（喂）大约8～12次左右，不分日夜。若是只有挤少数几次或挤奶间隔时间太长，乳房将无法制造足够的奶水。产后坐月子期间，即使宝宝不在身边，若想维持奶量，最好每天仍挤8～12次奶，每次20～30分钟。“有需求才有供应”，若不经常将奶水挤出，奶汁分泌量就会越变越少；等到泌乳量已建立、趋于稳定时，可视需求（工作或外出不便时）延长到4小时或半天再挤一次奶。但刺激变少了，奶量也可能减少，所以千万别等到乳房变硬或胀奶时再挤奶。 母乳如何加温？ 将放有冷藏母乳的容器放置于一小碗的温水内即可，务必避免使用微波炉或直接在炉火上加热。加温后，母乳中的油脂可能会浮在上层，使用前应轻微摇摆，别太用力摇晃；关于解冻的部分，冷藏室解冻可能需要12小时，不要将奶水置于室温中解冻。快速解冻时，可将容器置于水流下，先用冷水再逐渐加热水温解冻。已完全解冻的母乳，可放入冷藏室24小时，不要再放回去冷冻。已将母乳加温之后，应将母乳倒一滴在大人手腕内侧试温（此处的皮肤较薄嫩，近似于宝宝的皮肤），等到温度合适时再喂宝宝喝奶。 加热过或喝过的母奶，可以再冷藏吗？ 因为有细菌孳生的问题，所以即使只喝一口，也不能再冷藏；加热过的母乳也是一样，室温下4～6小时内要喝完，亦别放在太阳可直晒处。 哺乳妈妈，真的不能喝咖啡或茶吗？ 咖啡与茶含有咖啡因，哺乳期间的确要尽量少喝，以免宝宝会太兴奋睡不着。若习惯饮用咖啡与茶的哺乳妈妈，一天最多可饮用一个马克杯的分量。“妳吃什么，宝宝就吃什么”，过于刺激或易致敏的食物尽量不宜在哺乳期间食用。 汤汤水水要喝多少才够？ 无论是汤或果汁、水都可以多加饮用，不用特别限定饮品的种类。专家指出，喂奶前可喝一杯水或果汁，充足水分的摄取有助于制造乳汁；另外如果尿液量少、尿色偏黄，表示水分摄取不足，应适时补充水分，不宜在口渴的情况下哺乳。
下一篇：储奶袋的使用方法与注意事项