首先洗洗手，然后两手分别按摩一下胀胀的乳房，这时妈妈会感觉更放松，有时候会有泌乳反射，这样乳汁开始往外滴。
从胀、滴最厉害的那侧乳房开始，用随身携带的干净的瓶子口对准乳头，而且手沿着乳腺的方向挤压。拇指和其他手指先分别在12点和6点的位置，然后10点和4点的位置如此变换角度，以便清空乳房中的全部乳汁。
乳汁会从喷射状态渐渐变成一点点的滴的状态，基本上挤奶算是完成了。再换另一个乳房重复这个过程。
如果你是头一次挤奶，可能挤出的乳汁量很少，没有关系，只要多加练习，大多数妈妈都能在10-15分钟内挤出至少几毫升的的乳汁。而且乳汁的产量时高时低很正常的。
如果妈妈是上班时间储存奶，那么至少每三个小时挤一次奶，然后用储奶袋放在冰箱里或携带保温袋里
注意事项
用吸奶器挤奶 吸奶器要在舒服和放松的状态下使用，按照吸奶的顺序合理使用。如果停止对宝宝哺乳，或者只用一部分乳汁哺乳时，要将剩余的乳汁用吸奶器吸出后冷藏保管。乳房会直接触碰的容器部位要用热水清洗，之后用凉水浸泡，再放在干净的毛巾上晾干。吸奶器分手动吸奶器和全自动吸奶器。活塞式的手动吸奶器吸力强，吸奶效果也很好，乳房接触到这种吸奶器后就能进入哺乳状态，注意将吸奶器放入冰箱保存时要盖上盖子。而用全自动吸奶器吸奶的时候，母乳会自动进入到奶瓶里，其长处就是不用费力气。此外还有电池式的电动吸奶器，其优点是便于携带。
保存母乳 如果直接冷冻，母乳可以保存15天以上，冷藏条件下则可以保存48小时。除了气温高的酷暑天，在常温下放8～10小时也没关系。冷藏保存的母乳用蒸煮的方法加热至与母乳一样的温度，再放到奶瓶里喂给宝宝即可。挤出的母乳要立即放入杀过菌的容器或者无菌袋里，然后放进冷藏室或者冷冻室保存。 在工作场所挤出的母乳最好用储奶袋保存。解冻时一定不要使用微波炉。喂前提早半天放在冷藏室里化开，再蒸一下就可以喂给宝宝了。给宝宝喝保存的母乳时，要看看母乳坏没坏，尝尝后再喂给宝宝。