立冬后太阳升起较晚，落下偏早，所以我们要早睡晚起，保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节，这个时间段心肺会出毛病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而力动如何养生呢？我来帮助大家来探讨一下。
工具/原料
1
白萝卜、大白菜
2
羊肉
3
黑豆，黑米，黑芝麻
4
梨
5
鲫鱼
方法/步骤
1
有一种说法是，冬吃萝卜夏吃姜，秋冬季节，肺属金就容易出问题。呼吸道感染啊，感冒啊，咳嗽啊就容易出现。这个季节要顺应时令饮食。白萝卜和大白菜都是宣肺清火的。
2
饮食方面要以温补养阴为主，多吃黑色的食物（如黑豆，黑芝麻），不宜吃生冷食物，以免阳气受损。不要喝凉水，一定要喝热水。身体偏寒的人可以喝红糖姜茶。
3
立冬，“冷”是一个致病因素，冷容易伤阳气，心脏易出问题。老人皆阳气虚，阴气虚。保暖一定要做好。
4
秋燥引起的咳嗽到立冬发作的患者，饮食要讲究润肺。多吃煮梨，枇杷等润肺的食物。比如银耳红枣汤也比较滋阴润肺。
5
羊肉，性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒的功效。
6
鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚补中生气的功效哦。
注意事项
1
根据时令饮食，不吃寒冷食物
2
注意保暖
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