免费的养生方法

吃饭吃够半小时       现在人吃饭一再压缩吃饭的时间，减少时间也是在减少我们的寿命啊！每口饭和菜应该咀嚼25-50次左右。一顿饭的用餐时间应该是半小时。

睡前泡脚       每天下完班回家泡泡脚，是相当享受的一件事，每天泡20分钟，可以使血液速度循环加快，缓解疲劳，记得水温不要低过40度哦。

饭后散步       俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”走路是最有效的运动，吃过饭后出去逛公园，到处转转走到身体发热最好。

保持好心情      现在的人因为工作家庭一些繁琐的小事，往往无法控制自己的情绪。面对压力时往往很冲动，性子又很急，这样长久过来会患有精神疾病。所以平时尽量让自己保持好的心态，让自己的心静下来。

醒后躺一会再起       早晨醒来很多人都是立即做起来，急于起身会造成大脑缺氧缺血头晕等。对身体也有一定的伤害，所以睡醒后要在床上稍躺几分钟缓一下在做起来。l

练瑜伽       练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，促进血液循环、排毒等等，还能减少背部疼痛，如果没有条件练瑜伽，平躺放松，让身体贴着床面，也可以缓解背部的疼痛。