什么坏习惯会导致缺钙？

1.吃的太咸　　　　盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下 6 克盐，大约就会丢掉 40～60 毫克的钙。

2.不爱吃蔬菜　　　　绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素 C 等营养素，可以促进钙的吸收和利用。

3.吃太多肉　　　　肉类含有丰富的蛋白质，适量的蛋白质有助于钙的吸收。但是，蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低。

4.喝奶不够　　　　牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，每 100 毫升的牛奶当中，含有 104 毫克钙。而且，乳制品不但钙含量高，吸收也比较好。

5.很少运动　　　　运动是为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。因此，要保证每天至少运动 30 分钟。

6节食减肥　　　　节食减肥身体营养达不到均衡，无法摄取钙，长此以往自然会导致缺钙。

7.不晒太阳　　　　我们的皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助我们身体吸收和利用钙。