瘦腿是很多女性的梦想,但是怎样快速有效瘦腿让不少人很犯难。39减肥编推荐大家瘦腿瑜伽动作,拉伸腿部肌肉,练就骨感美腿。
方法/步骤
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1、站姿劈腿式瑜伽 ①站姿,左腿伸直撑地,右腿身体抬离地板,尽量拉伸双腿。
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2、三角式 站姿,右脚向右侧跨出一步,伸直双腿,身体弯曲,并扭向后方,伸直双臂,左臂伸直,左手置于右脚外侧,右臂伸直指向天空,手掌摊开。
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3、弓式 平趴于地板上,腹部朝下,双脚自然分开,并抬离地板,抬起胸部,双臂伸直置于后方,双手握住双脚脚踝,拉伸四肢。
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4、勇士式 站姿,右脚向右侧跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直,身子向右侧弯曲,右臂伸直置于肩膀下方,左臂伸直靠近耳朵,眼睛看向上方。
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5、鹰式 ①站姿,左腿弯曲撑地,右腿弯曲绕过左腿膝盖上方,右脚脚面勾住左腿后方。
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②身体向前弯曲,双臂置于前方做成鹰姿,伸直背部。
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