会自检
合适的内衣
知晓乳腺的正常发育知识女相关爱自己的乳房，首先需要知道的就是自己的乳房正常发育的知识。女性从青春期开始，因体内激素的变化，乳房开始发育直至成熟。至妊娠期再次因体内激素的变化而发育，是为泌乳做准备的。直至产褥期不在哺乳后，恢复至正常未孕的状态，以后经历一个长时间的平衡后，乳腺逐渐萎缩，乳房变小。这是女性乳腺发育的过程。
穿戴合适的内衣关爱自己的乳房，首先要注意佩戴适合自己胸型的内衣，选择内衣时尽量选择棉质材料的内衣，松紧应适宜，过松，则起不到固定的作用，棉质材料的内衣，透气性；和吸汗性要比化纤纤维的要好，这样可以让自己的乳房有一个干净清爽的不环境。也要过紧，以不压迫乳房的血液循环为宜，那些过紧的内衣会阻碍乳房的血液循环，长时间佩戴的话，容易导致乳房的胀痛，长期如此还很容易引起一些乳腺疾病的发生。
学会自己给乳房做简单的视诊关爱自己的乳房，大家还得会对自己的乳房进行自检。首先就是自己在家做一个简单自的视诊，在自然的光线下进行，脱掉内衣，最好是在镜子面前，这样有助于用看到自己看不到的地方，肉眼观察双乳是否对称，双乳皮肤外观有无异常，皮肤上有无凹陷及橘皮样的改变，乳晕、乳头处有无异常，看是否有乳头溢液。若没有，那么视诊是正常的。
触诊关爱自己的乳房，：还需要学会对自己的双乳做一个简单的触诊。手法要正确，注意，勿要抓捏乳房，应该是五指并拢，右手整个指腹轻压左乳，沿着左乳最左上侧开始一步一步的按压，注意指腹下感觉，顺着圆的方向 ，直至整个左乳检查完毕，同法检查右乳。若指下无疙瘩感，那恭喜您是健康的，触诊最好在月经干净后进行。
保持双乳的清洁关爱自己的乳房，还需要保持乳房部位皮肤的清洁，特别是到夏季的时候，出汗过多的女性，再加上佩戴那些有点紧的胸罩，汗液排不出去，很容易出现乳房皮肤湿疹。平常时候还要注意进行胸部的锻炼，比如扩胸运动、手臂的仰举、平伸等。
坚持胸部的锻炼关爱自己的乳房，还需要进行锻炼哦，这样才能让自己的胸部保持好看的曲线美，特别是产后的妇女了。在家可以自己做一些适合自己的胸部锻炼，比如：扩胸运动、手臂的仰举运动、以及俯卧撑运动。
关爱乳房，关爱自己！
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