不少人想拥有苗条身材，可是有的人太瘦，需要适当增加重量，以改变皮肤皱褶多，肌肉纤弱的形象，使得自己变得丰满，结实和健美。人太瘦，会弱不禁风，体质差，易患各种疾病。人瘦额原因很多，如遗传，生病等等。但不管是什么原因，都归根结底和饮食不当有关。所以，太瘦的人要合理膳食，做营养调理。
工具/原料
均衡饮食，合理选择
方法/步骤
1
吃多脂肪食物脂肪是人体细胞的重要组成部分，是堆积在人体内以备消耗的燃料，如果脂肪的摄入量不够，当体内的热量不够时候，就会消耗身体内的肌肉，以供给身体的热量。所以摄入脂肪不够，人会变得消瘦。消瘦的人要增加脂肪的摄入量，可以多食用动物脂肪，如奶油，肥肉，牛肉，猪油，动物肉皮等
3
吃含糖的食物糖也是我们人体重要的养料。糖不但可以为我们提供能量，也可以转化为脂肪，储备在人体内，达到增肥的作用。消瘦的人要多吃含淀粉和含糖分高的食物，比如：五谷类，豆类，食根的食物，蜂蜜，水果等。
4
加重口味如果你食欲不佳，可以再烹调时候适当增加辛辣食物，如辣椒，姜，蒜，葱以及虾蟹等，刺激你的食欲，可以大量进食。
5
一天多食如果你已经养成饭量小的习惯，胃口不大，可以采用一天多食。经常吃点含营养丰富的食物，时时补充能量和营养。体重会慢慢增加。
注意事项
1
也要注意多参加体育锻炼，强健你的体魄，让吸收的营养成分合理的分配到身体应该去的地方。达到健美的效果
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