要么瘦,要么死的决心!
持之以恒的耐力!
我常说:减得了肥的人,运气总不会太差。不得不承认,颜值才是开启彪悍人生的钥匙!于是高考后的暑假,下定决心减去一身肉肉,漂漂亮亮步入大学,大约用了6月减掉60斤!之后就一瘦不可收拾!减肥成了我的生活方式
女生身高170+,一个“胖”字给我带来多少的烦恼?1.来自街坊四邻的寒暄:“老王啊,你闺女真高,真壮啊!打篮球的吧?”2.来自同学的不经意的嘲笑:类似“肥婆”“墩儿”“太厚”等等一系列外号。3.根!本!都!不!会!有!对!像!连个啪啪啪的对象都没有。。4.女装永远没有你的码。别人还在纠结穿不进S号的时候,你还在用力拽XL的裤子。
5.试图遮肉,却发现已经无力回天。“大码”阔腿裤,阔腿裤到头来也只是打底裤~”
言归正传,我到底是怎么减下来的?要点一:饭量减到一半,减肥就成功了一半因为你的胃基本还在比较大的状态,平时塞的满满的,突然之间节食,短时间有效,但是一旦再吃就会反弹。所以减肥不仅要有决心,其次是耐心,一口揣不成一个胖子,同理一顿不吃也不会瞬间变瘦。So,take it easy。
要点二:一天三顿的饮食注意事项早餐:上以粗粮主食为主,例如玉米,粗粮的面包,麦片,鸡蛋,牛奶等,加上一些水果,例如苹果。记住减肥不仅是为了美,更是为了更健康。午餐:吃饭时,去掉那两片红肉。这一简单的小动作可以减少摄入100卡的热量,一年的话加起来相当于10磅的体重。晚餐:不吃主食,以水果,蔬菜,坚果为主。坚果不要吃太多花生,多吃核桃。
要点三:少食多餐对于刚开始控制饮食的人来说,“不吃”比胖死还难受!那就少食多餐吧,控制好量,非常重要,减慢吃饭的速度。
要点四:心里暗示“要少吃”自我催眠:“吃完这口,就会成了自己的肉了”,你可能就不开心了。
要点五:戒掉含糖饮料用净水或零热量的矿泉水替换含糖饮料,就能少摄入约10茶匙的糖分。为了提高风味和增加乐趣,可以加入柠檬、薄荷或冷冻草莓。
要点六:睡觉多一点儿,体重轻一点儿好不容易迎来了春节7天假,好好在家睡个懒觉,每晚多睡1小时,一年之内可以减掉14磅,有证据显示,睡得太少会撩起你的胃口,使你感到不是一般的饥饿。这也是造成“过劳肥”的重要原因。
最后奉劝各位一句: 不要吃减肥药! 不要吃减肥药! 不要吃减肥药!
合理膳食+有效运动,减肥势在必得!