关于睡眠质量的正确和错误观念

睡眠不好失眠的原因

生活常识正确睡觉的方法

1，冷的环境能睡得更好？错，房间里的温度不应该20摄氏度，但是也不应该太低，为了呼吸顺畅，空气也不能太干燥。

2，睡钱泡个热水澡可以睡得更平稳？错，泡热水澡会阻止我们入睡，当我们想平静的入睡时，最好泡温水澡，并在其中滴入几滴花香精油之类的。

3，良好的床上用品可以提高睡眠质量？正确，不仅仅如此，良好的床上用品可以使人少睡1个小时左右，两人一起睡时，也可以睡得更好。

4，在上床时读书很好？正确，要睡得平静，睡前准备非常重要，睡前读书可以赶走干扰睡眠的想法，相反，看电视机或手机之类的则会使人保持清醒的状态。手机等电子产品发射的电磁波也会影响我们的睡眠，夜间电话或短信也会打断我们良好的睡眠，所以，睡觉时不要把手机放在床边，关闭音量和震动。

5，午休时必不可少的？可对可错，我们的生物钟因人而异，正是应为这个原因，不是每个人都感觉需要休息。但是15到30分钟短暂的休息就可以使下午工作集中精神，提高工作效率。

6，一晚的睡觉时间最好是8小时？错，成年人的平静失眠时间为8小时，但是一些睡得少的人可满足于6小时的失眠，而一些睡得多的人9到10小时的睡眠才能得到休息，这些差别和基因有关，因此，不可能制定一个标准，每个人都需要根据自身的实际情况来确定自己需要的睡眠时间。

并非专业解答仅供参考

如有睡眠严重问题还需及时去医院检查治疗