生发不但要有好的生活方式，还要借助大自然的帮助，补充人体所需要的物质，这样才能真正的解决自己的不足。
工具/原料
1
牛骨、排骨、鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻
2
海带、紫菜、牡蛎
3
大豆、黑芝麻、玉米
4
豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯
方法/步骤
1
补充类粘蛋白和骨胶质— —可多吃牛骨汤、排骨汤等。
2
补充维生素E —— 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3
补碘——女 性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4
补充植物蛋白—— 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5
补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
注意事项
1
多吃蔬菜和水果 ——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。
2
蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
上一篇：个人基本简历怎么写