1、做好遮阳防晒工作。 加强防晒是淡化去除色斑的第一步，紫外线的波段对人体皮肤组织的损害有时是不可逆转的，即使干燥季节，也不能忽视阳光的威力。因此，要每天涂抹防晒霜，阳光强烈时，一个遮阳帽或者遮阳伞是绝对少不了的，此外手臂、颈部等外露的身体部位的防晒也要同步跟进。
2、做好卸妆清洁。 很多长期化妆的女性，脸部都存在暗沉、长斑、无光泽的问题，那是因为没有做好清洁和卸妆，化妆品中的矿物质和金属成分进入皮肤，沉积下来所致，因此，想要祛斑，一定要做好日常的清洁和卸妆，确保皮肤能在夜间干净呼吸，值得注意的是，眼唇和脸部卸妆液最好区分开来。
3、多补充维生素C。 维生素c，是美白淡斑的神奇法宝，每天补充富含维生素C的水果或者蔬菜，既可以保持肠胃通常，排除宿便，也能起到美白皮肤，促进新生代谢的作用。
4、选择合适的美白护肤产品。 袪斑不单单需要调理，更需要外部手段双管齐下。选择合适的美白护肤产品例如美白面膜、淡斑精华等。
二、食物调理。 1、柠檬蜂蜜水 将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。
2、黄瓜牛奶面膜。 黄瓜富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素，有一定的美白肌肤的作用，而且黄瓜中含有丰富的黄瓜酶，黄瓜酶有非常好的生物活性，对于促进机体的新陈代谢有很大的帮助，用黄瓜敷脸能够润泽肌肤和伸展皱纹。 将黄瓜打成泥，加入牛奶搅拌均匀，清洁面部队，将黄瓜牛奶均匀涂抹在脸部，静止10-15分钟，用清水清洗干净即可。 注：黄瓜是感光性蔬果，黄瓜牛奶切记不用在白天使用完后接触阳光。
3、西红柿汁。 每天喝一杯西红柿汁或者是吃西红柿，是可以起到防治雀斑作用的。因为西红柿中的维生素C可以有效减少黑色素的形成，从而使得皮肤白嫩，消退黑斑。