【田径】图解跳橡皮筋练习

花鹿过河：设置６至８道橡皮筋，每道橡皮筋大约间隔６０至８０公分，橡皮筋约长１．５至２公尺，学童单（双）脚交互跳越橡皮筋。

飞越小河：学童变换脚跳越橡皮筋。

青蛙过河：学童用蹲跳的方式，跳越橡皮筋。（半蹲姿，往前跳，著地时脚尖先著地，膝盖微弯）

飞跃羚羊：助跑一段距离后，跳越橡皮筋（单脚起跳，双脚著地）。

教师可改变橡皮筋的高度和间距。

活动从单、双人的练习到团体竞赛。

橡皮筋除了平行排列外，亦可交叉、垂直或成井字形排列。