一字马怎么练正确姿势,相信很多朋友们对此都很感兴趣,下面就和大家来分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先单膝跪地,前腿弯曲90度,双臂向上,身体前倾使腿部有拉伸感。
2
接着单腿伸直后蹲坐,这样可有效拉伸腿部肌肉。
3
然后双腿伸直,用手抓住双脚,进行拉伸,这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马。
4
总结如下。
上一篇:告诉你增强免疫力的食物
下一篇:孩子前庭觉训练之卧室训练法
首先单膝跪地,前腿弯曲90度,双臂向上,身体前倾使腿部有拉伸感。
接着单腿伸直后蹲坐,这样可有效拉伸腿部肌肉。
然后双腿伸直,用手抓住双脚,进行拉伸,这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马。
总结如下。