得过口腔溃疡的人都知道口腔溃疡的可怕，吃什么都痛，连说话都痛，还要忌口，这种感觉太痛苦，经历过一次真的不想再经历第二次，既然如此，那我们就只好努力预防吧！（小视频中讲的是已经口腔溃疡了怎么办，有这方面疑惑的可以看看）
工具/原料
食物，水果
方法/步骤
1
注意生活规律。研究发现，口腔溃疡的发生，尤其是反复发生，与自身免疫功能一时降低或长期低下有直接关系，自身免疫力降低降低，就会导致口腔溃疡，在平时生活中，我们的生活起居要有规律，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。避免过度疲劳。坚持体育锻炼。增强我们的自身免疫力。
2
注意保护口腔卫生。想要预防口腔溃疡，保护口腔卫生很重要，因为据研究，口腔溃疡的发作是和一些细菌有一定联系的，早晚各刷一次牙，选择适合自己的牙刷，牙刷保持三个月一更换，晚上刷过牙就不要再吃东西了。常用淡盐水漱口。
3
注意饮食。忌烟酒，尽量少食辛辣刺激的食物或饮品，如果已经口腔溃疡，就不要再吃辛辣刺激的东西了，饮食一定要清淡。缺乏b族维生素会引起口腔溃疡，所以我们平时应该注意b族维生素的补充，多喝水，多吃纤维素丰富的食物，防止便秘。
4
注意保持心情舒畅。我们都知道，情绪紧张、压力大，心火旺盛也极容易引起口腔溃疡发作，所以在平时生活中遇事尽量心平气和，不要着急上火，控制自己的情绪，冷静下来，乐观积极的对待生活中的一些问题。
5
水果方面。平时我们都会吃水果，我们也可以从水果方面预防口腔溃疡，西瓜富含维生素，但不宜多吃，容易上火。梨子富含维生素b，吃梨子对预防口腔溃疡是有一定效果的。桃子富含维生素b,也是一个好答案。
注意事项
1
平时也要注意水的补充。
2
如果已经口腔溃疡，可以参考小视频。