刚接触健身时很多人并不知道将会锻炼哪些肌群，只会根据自己认识的少数肌群进行锻炼，科学的健身不会只锻炼这些肌肉。这里根据身体的构造将主要训练的大肌群分为上半身和下半身两部分，为大家介绍下健身中主要锻炼的肌群。
方法/步骤
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上半身肌群上半身肌群由上向下分别是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背阔肌。其次是核心区域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹横肌，腹肋斜肌。
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下半身肌群下半身肌群由臀部开始，也就是髋袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。其次是腿部的腘绳肌群和小腿肌群。
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健身时锻炼的肌群健身训练时主要以肩膀背部、胸部、臀部、大腿前侧后侧、腹部的肌群为主。
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总结：一、上半身有三角肌，背阔肌，胸大肌，腹肌。二、下半身有臀部，股四头肌，国绳肌，腓肠肌
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