人与人之间只有互相信任、互相理解、互相尊重，、关系才会和谐发展。怨恨和积怨就会影响交往，严重者可伤害双方的感情，导致感情破裂甚至闹出人命案。被怨恨的积怨怎么办？
工具/原料
人际关系心理学
方法/步骤
1
遇到自己被怨恨时态度要冷静 从感情上说，自己被怨恨，内心自然是苦恼的。但是，在人与人之间，也不能一听此言就火冒三丈，因为有些怨恨，不能说没有调和的余地。
3
主动解释，争取理解和谅解 当积怨人心平气和时，要主动解释，弄清事实的真相，争取你和他人的谅解。
4
用行动证明自己 在与积怨人之间的矛盾，经过一段时间的调整后，作为被猜猜疑的一方，要像当初一样，努力恢复当初的关系，用自己的实际行动表明自己是被怨恨的。
5
自己要有一个正视被挫折的心，经常保持自信和乐观的态度。自己要悦纳自己和他人他事，要能容忍挫折，学会自我宽慰，心怀坦坦荡、情绪乐观、满怀信心去争取和谐。
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