经常运动的都知道,跑步是非常伤脚部、膝盖这些地方的,那么常跑步会造成下肢哪些损伤呢?
方法/步骤
1
膝:在硬地进行长距离的跑步,会对膝关节造成压力。过紧的髂胫束会导致跑步时膝关节外侧疼痛。跑步距离增加的过程中,常会导致髌腱炎,而造成膝关节前方的疼痛。
2
小腿:跑步过程中,反复脚趾提起的动作,会造成禁锢前方的压力,进而导致胫骨疼痛的情形发生。
3
大腿:跑步前若没有足够的热身,可能导致大腿后群与股四头肌的拉伤或肌肉撕裂。
4
踝、足部与脚趾:脚趾蹬地的过程常会引起胫后肌肌腱炎,导致踝关节内侧疼痛与脚趾的损伤。扁平足者比较容易发生此情况。
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