双手、各类美食、小一个码的裤子
在夏天刚刚到的时候，赶紧入手比原来的裤子小一个码，价钱高自己又很喜欢的美没的裤子，你会发现自己的大腿、屁股、腰根本塞不进去，要的就是这个效果来激励自己把这条裤子穿下去（不是硬塞哦）。
夏天大家当然拒绝不了各种美食的诱惑（雪糕、西瓜、芒果、冰淇淋、各类能让自己不热的事物），尤其是晚上的宵夜，各种抵御不了诱惑啊，其实本人也是一个非常爱吃的人。
现在告诉大家怎么吃才不会胖还能瘦，不要一天到晚沉迷在算热量这种事上面，那样人生会很累的。一个很简单的方法就可以知道大概的热量，比如：西瓜是糖分多，冰淇淋高卡路里，简直不能碰。
大概一天的吃法：
早餐：一般大家早上都是被热醒的，但是其实胃是凉的，所以一定不要吃冰东西，先喝一杯温水。
食物：粗面包，牛奶，鸡蛋、适量的水果（猕猴桃、苹果、西红柿）都是不错的选择，如果实在管不住嘴与胃，可以吃一小碗凉面。
中餐：中午正是艳阳高照的时候，很多上班族选择在办公室点外卖，但是这里要告诉大家，经常呆在空调房会导致头昏、无力、食欲不振，不要以为这是好事，相反会长胖。
食物：饭前半杯水、米饭/面食、青菜、少量的肉，重点是饭后一定要喝一杯酸奶或者吃个梨。这样的中餐既饱肚子也不会馋肉吃。
晚餐：夏天大部分晚餐吃的比较晚，一般都是18:30-19:30这个时间段吃晚餐，如果是这个点吃晚餐呢，千万不要再吃宵夜，如果是17:00-16:00左右吃饭的，晚上感觉到肚子饿可以喝一杯酸奶或者压缩饼干。还有就是晚上如果提早上床睡觉就不要有宵夜的时间。
食物：半碗米饭/面食/粥、青菜、水果、（选择性：酸奶、压缩饼干）大家不要以为很清淡，青菜可以吃比较多无所谓，刀拍黄瓜、凉拌毛豆都可以，压缩饼干是本人极力推荐的，好吃又饱肚子。
按照以上大概一天的吃法，大家保证可以穿下那天小码裤子，在这里要告诉大家的是，因为食疗法，所以效果不会有大家想象的那个么快，塑身本来就是一项一辈子的事，只要注意就会保持好身材啦。
冰啤酒、雪糕、冰淇淋都是死穴，可以适量吃西瓜，利尿又补水。
不要长时间坐着。
虽然外面天气热，但还是多走动为好。
夏天能吃的青菜比较多，所以尽量避免吃肉食。
以上食物不是让大家完全不吃，人都有嘴谗的时候，如果想吃，就以一个星期一次选一种吃为标准，或者三天吃一次，少量。