我们要给孩子发出“坐下”的指令要求孩子坐下，观察孩子能给出什么样的回应。如果孩子在听到指令以后坐下了，及时口头强化“坐下了，你真棒”，或者给他一点喜欢吃的东西，不要太多，一口就够。第一次，不要要求孩子能坐下多长时间，哪怕他只能坐一秒。那如果在你发出“坐下”的指令之后孩子并不能执行又该怎么办呢，给予及时的辅助，孩子不能独立完成指令，那你就要选择适合孩子的辅助方式去进行辅助。比如用最直接的身体辅助，上手把孩子拉到椅子前坐下，然后再去强化他，这一步训练直到孩子在听到“坐下”的指令后能独立完成才算通过。
下一步就是加长安坐的时间了。最开始练习的时候呢，我们可以去数数计时。数数的意义在于帮助孩子有个时间概念，让孩子能心中有数。从2秒到3秒、5秒、7秒......，时间到了以后立刻对孩子进行强化，同时也可以松开他，给他一定的时间去活动，休息好后再进行下一个回合。循序渐进，不要太急，不要一上来就死按住孩子说不能动。那样容易引起孩子的情绪问题，造成适得其反的效果。
在这里有一个问题需要大家去思考。我们让孩子坐下以后做什么呢？总不能让孩子干坐着对吧。那怎么办？所以在练习增加时长的时候我们就要安排一些简单的、短时间的项目去给孩子做了。比如数数。你可以告诉你的孩子说“宝贝，我们一起来数数吧”，然后从一数到十。如果孩子不会数也没有关系，因为这个时候我们的教学目标不是要练习孩子数数。要的是安坐的时间，所以他不会数，那你自己数就可以了，数的同时呢，还要拉着孩子，以免他跑开。数完以后呢，立马对他进行强化。通过一定次数的练习之后，孩子就会总结出这个规律：当你数数的时候，他就会安静地坐好等待，等你数完之后才可以去动。那时候你就不需要再用手去拉着，而且那个时候你还可以适时的增加难度，从一数到二十。当然这需要提前跟孩子说好，要不然他听到11的时候就马上想着跑开。所以在数到十的时候还是需要你拉着辅助一下。等数到二十了，再松手，再去强化。那么我刚才教给大家的数数呢，其实也是对孩子的一个辅助。在差不多的时候呢，还是需要撤销的。因为我们不可能永远让孩子坐下都去数数。我们需要将一切的训练都运用到生活当中，一切都以自然化为目标。所以我们需要逐渐将数数替换成其他的方式。比如说念古诗、唱儿歌等等。
培养孩子的任何一种能力，都没有办法一蹴而就。也许这一篇文章我分享的只是安坐能力的培养，但我更希望看到家长朋友通过这样一个例子去进行方法延伸、泛化。下达适合孩子的指令、给予孩子适宜的辅助以及正确而及时的强化，一遍不会，再来第二遍。一句话：我们要讲究循序渐进，不要着急。