莜(yóu)面是由莜麦加工而成的面粉,也叫裸燕麦面,又叫莜麦面,在山西、内蒙古,河北坝上地区也是莜麦面食品的统称。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。另外,莜面还是一种很好的保健食品,有助于减肥和美容哦!
食材
1
莜面 300g
2
土豆 150g
3
水 适量
方法/步骤
1
将莜面放在盆里,少量倒入温开水,用筷子或者手进行搅拌,水要依次少量添加,不然太软吃起来没口感,拌成大片雪花状开始用手来揉面,按照一个顺序揉面团,听见有吱吱的声音就可以了,一定要盆光面光手光。
2
把莜面放在案板上用擀面杖擀成薄饼状,将洗好的土豆削皮擦成土豆丝,洒在莜面慢慢卷起来,(也可以在放些自己喜欢吃的蔬菜,比如:生菜,油菜)用刀切成3公分厚的圆柱形,放在蒸笼里,等锅里水开,把笼屉放在水里即可,大火蒸10分钟即可出锅。
注意事项
1
一定要温开水或者热水和面。
2
没吃过的或者胃不好的,一次不要吃太多不太好用易消化。
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